פרק 29 - איך להתמודד עם הכשלה עצמית?

איך להתמודד עם הכשלה עצמית? הכשלה עצמית היא אופן פעולה, לפיה אנשים נמנעים ממאמץ ובכך מספקים לעצמם תירוץ עבור כישלון אפשרי במשימה שטרם התרחשה, כדי לא לחוות פגיעה בערך העצמי. במקרים אלו, אם הכישלון לא מתרחש וישנה הצלחה, היא נחווית כטובה אף יותר, כך שחוץ מהפגיעה שנמנעה לדימוי העצמי, שיטה זו משמשת להאדרה עצמית ולהשפעה על הרושם של אחרים על הפרט. המונח הומשג לראשונה על ידי אדוארד ג'ונס וסטיבן ברגלס. אז מה עושים? אחד הגילויים המעניינים הקשורים לחרדות פסיכולוגיות הוא שהימנעות מחזקת ומקבעת אותן. בהכשלה עצמית נוצרת פעמים רבות דינמיקה שמחזקת את החרדה ושימוש בתירוצים. בגלל שאנחנו לא מנסים עד הסוף, אנחנו לא מצליחים כמו שקיווינו והכישלון מחזק את התחושה שאולי אין לנו את היכולת להצליח, שאולי ״זה מה שאנחנו שווים״. וכמובן שהתחושה הזו מלבה את חוסר הביטחון שלנו ביכולות שלנו ודוחפת אותנו להכין עוד ועוד תירוצים בניסיון לא יעיל לגונן על הדימוי העצמי שלנו. לעיתים אנחנו אפילו מגיעים למצב בו אנחנו מראש בכלל לא מנסים משהו שיכול להיות שנכשל בו. למול הדינמיקה הזו חשוב לזכור שהנכונות לפגוש את מה שמעורר בנו חרדה מוציאה ממנו את העוקץ ומסייעת להפחית את הפחד בהדרגה. גישות פסיכולוגיות שונות נבדלות בדרך בה הן ממשיגות את מה שגורם לחרדה ובדרכים שהן מציעות לטפל בה אבל כולן מסכימות שחשוב לפגוש את המקומות שמפחידים אותנו, להבין אותם ולאתגר אותם. המפגש הראשוני עם הדבר שמפחיד אותנו הוא כמובן קשה וטעון אבל אם מנהלים אותו נכון, אנחנו יכולים ללמוד לשאת את החרדה טוב יותר. ההתמודדות שלנו עם ההכשלה העצמית צריכה להתחיל מההבנה שאימצנו אסטרטגיה לא יעילה במטרה להגן על הערך העצמי שלנו, כזו שמספקת לנו הגנה זמנית וחלקית למול הכישלון. חשוב להראות לעצמנו שאנו יכולים לשרוד כישלון ״בלי תירוצים״ וללמוד ליהנות מהצלחה שקשורה בהשקעה ועבודה קשה. ייתכן שבהתחלה יהיה לא קל להתמודד עם התחושה שנתנו את הכל ו״זה מה שיצא״ ושסוף סוף מיצינו את אותו פוטנציאל עלום שהיה גלום בנו כל השנים, ייתכן שנאלץ להתמודד עם סדקים בפנטזיה הגרנדיוזית לפיה כש״באמת ננסה״ אז נוכל , אבל היכולת לשאת רגעים כאלה היא יכולת שדרושה לנו בשביל באמת להצליח להשיג את המטרות שלנו. השימוש בהכשלה עצמית מותיר אותנו מתוסכלים מעצמנו, עם סימני שאלה מדוע לא הצלחנו לגייס משאבים למשהו שחשוב לנו ובתחושות החמצה ותהייה לגבי מה שהיינו יכולים להשיג. התחושות אלה הרבה פעמים נשארות איתנו יותר זמן מהחוויות שהיינו חווים אם היינו מעיזים להיכשל. בנוסף הכשלה עצמית לא מאפשרת לנו להכיר את הגבולות שלנו או לאתגר אותם, מקשה עלינו להוציא מעצמנו את המקסימום, וגורמת לכך שלא נלמד מהכשלנות וההצלחות שלנו. חלק גדול מללמוד להצליח קשור בללמוד לנסות ולהכשל מבלי להכין לעצמך תירוצים מראש. ובנוסף ללמוד להתבונן בכשלונות בלי לברוח או לתרץ. מתוך מאמר של עמוס פריבס וויקיפדיה ביטוח #הר_הביטוח